Ребенок теряет зрение? Гимнастика для глаз.

Чтобы спасти зрение у ребёнка в эпоху гаджетов гимнастика для глаз это вход! В современном мире глаза ребенка испытывают колоссальную нагрузку. Школьные уроки, домашние задания, а затем «отдых» с планшетом или смартфоном — всё это заставляет глазные мышцы находиться в постоянном напряжении. Неудивительно, что диагноз «миопия» (близорукость) стремительно молодеет.

Многие родители задаются вопросом: можно ли остановить падение зрения? Одним из самых доступных и эффективных методов профилактики и снятия зрительного утомления является зрительная гимнастика.

Как понять, что ребенок теряет зрение

Глаза ребенка обладают огромным запасом компенсации, поэтому малыш может долго не жаловаться. Родителям стоит насторожиться, если ребенок:

щурится, когда смотрит вдаль;
слишком низко наклоняется над тетрадью;
часто трет глаза или часто моргает;

жалуется на головные боли после школы;

подходит вплотную к телевизору.

Также, вы можете проверить зрение у ребёнка на приборе авторефкератометр у нашего окулиста. Уникальность прибора в том, что он позволяет провести обследование зрения даже у самых маленьких пациентов в возрасте от 2-3-х месяцев.

Почему гимнастика для глаз работает

Глаз — это сложный орган, работа которого обеспечивается мышцами. Когда ребенок долго смотрит в экран, мышцы, отвечающие за фокусировку вблизи, спазмируются («застывают»), а те, что должны работать при взгляде вдаль, слабеют. Гимнастика помогает:

1. Снять мышечный спазм (аккомодацию).
2. Улучшить кровоснабжение тканей глаза.

3. Укрепить глазные мышцы.
4. Увлажнить роговицу за счет естественного моргания.

Веселый комплекс упражнений для детей

Чтобы ребенок делал гимнастику для глаз с удовольствием, превратите её в игру. Выполнять комплекс нужно 2–3 раза в день по 3–5 минут.

Светофор

Ребенок должен быстро-быстро моргать в течение 30 секунд. Представьте, что глазки — это крылья бабочки. Это упражнение увлажняет глаз и снимает напряжение.

Часики

Пусть ребенок представит перед собой огромные часы. Нужно плавно переводить взгляд с цифры 12 на 6, затем с 9 на 3. Важно: голова при этом должна оставаться неподвижной, работают только глаза.

Метка на стекле

Это самое важное упражнение. Наклейте на оконное стекло на уровне глаз ребенка маленькую яркую метку (кружок из бумаги 1 см).
• Сначала смотрим на метку (5 секунд).
• Затем переводим взгляд на самый дальний объект за окном: дерево, дом или облако (5 секунд).
• Повторить 10–15 раз.

Прятки

Попросите ребенка крепко-крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд, а затем широко их открыть. Это укрепляет мышцы век и улучшает кровообращение.

Пальминг (отдых)

Разотрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Попросите ребенка закрыть глаза и мягко прикрыть их ладонями так, чтобы свет не проникал внутрь, но ладони не давили на яблоки. Пусть посидит так минуту, представляя полную темноту. Это идеальный способ расслабить зрительный нерв.

Золотые правила для родителей

Упражнения принесут пользу только в комплексе с правильным режимом:

Правило 20-20-20

каждые 20 минут работы за компьютером или книгой нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть на объект в 20 футах (около 6 метров) перед собой.

Прогулки

солнечный свет способствует выработке дофамина в сетчатке, что тормозит патологический рост глазного яблока (развитие близорукости). Минимум 2 часа на улице в день!

Освещение

следите, чтобы рабочее место было хорошо освещено, а свет падал слева (для правшей).

Важное предупреждение

Гимнастика для глаз — это профилактика и помощь при утомлении, а не магическое исцеление. Она не может «рассосать» уже имеющуюся истинную близорукость или исправить анатомические особенности глаза.

Главный совет: если вы заметили, что зрение ребенка ухудшается, первым делом обратитесь к детскому офтальмологу. Только врач может отличить «ложную близорукость» (спазм, который лечится каплями и гимнастикой) от истинной и назначить правильное лечение.

Берегите зрение ваших детей — это их окно в мир!