Когда ребёнок плачет по ночам, это может быть очень тяжело для всей семьи. Прежде всего, важно помнить, что ночные пробуждения и плач — это часть развития ребенка, но если это происходит часто или беспокойно, нужно искать причину.

Как вывести его из этого состояния?

▌Шаг 1: Исключите физиологические и медицинские причины (Приоритет №1)

• Голод или жажда: В зависимости от возраста, ребенок может просыпаться из-за голода или жажды. Если ребенок совсем маленький, это одна из самых частых причин.
• Мокрый подгузник: Проверьте подгузник.
• Температура: В комнате может быть слишком жарко или слишком холодно. Оптимальная температура для сна младенца 18-22°C.
• Прорезывание зубов: Может вызывать боль и дискомфорт.
• Болезнь: Заложенный нос, кашель, боль в ухе, повышенная температура, боли в животе, колики (у младенцев). Даже легкое недомогание может нарушить сон.
• Одежда/постельное белье: Слишком тесная одежда, неудобное положение, скомканное одеяло.
• Зуд: Например, от аллергии или укуса насекомого.
• Перевозбуждение: Слишком активный день, новые впечатления или слишком много времени перед экраном перед сном могут привести к беспокойному сну.

Подробно причины, почему ребёнок плачет по ночам и закатывает истерики, мы рассматривали в этой статье.

Что делать, если ребёнок плачет по ночам?

1. Осмотрите ребенка: Измерьте температуру, проверьте наличие сыпи, пощупайте животик, посмотрите в горло (если возможно), проверьте ушки.
2. Удовлетворите базовые потребности: Накормите (если время), напоите, смените подгузник.
3. Создайте комфорт: Оптимизируйте температуру в комнате, проверьте одежду.
4. Снимите дискомфорт: Если подозреваете зубы, можно дать разрешенное детское обезболивающее (по согласованию с педиатром). При насморке — прочистить нос.
5. Обратитесь к педиатру: Если вы подозреваете болезнь, дискомфорт не проходит или плач очень сильный и длительный – обязательно проконсультируйтесь с врачом.

▌Шаг 2: Оцените психологические и поведенческие причины

После исключения физиологических причин, часто следуют психологические и поведенческие аспекты сна.

• Ночные страхи/кошмары:
– Кошмары: Чаще возникают во второй половине ночи, ребенок просыпается, может помнить сон, нуждается в утешении.
– Ночные страхи (pavor nocturnus): Ребенок выглядит испуганным, кричит, может сесть или ходить во сне, но при этом находится в глубоком сне и не реагирует на вас. Он не помнит ничего утром. Чаще случаются в первой половине ночи.
• Сепарационная тревога: Ребенок боится расстаться с родителями, особенно если в течение дня были перемены или стрессовые ситуации.
• Изменения в рутине: Переезды, смена обстановки, появление нового члена семьи, начало посещения детского сада.
• Формирование неправильных привычек сна: Если ребенок засыпает только при укачивании, кормлении или в кровати родителей, он может требовать того же при каждом ночном пробуждении.
• Стресс у родителей: Дети очень чутко реагируют на эмоциональное состояние взрослых.

Что делать, если мешают спать психологические причины

1. Создайте предсказуемый ритуал отхода ко сну:
– Постоянство: Каждый вечер выполняйте одни и те же действия в одном и том же порядке: ванна, спокойная игра, чтение книжки, колыбельная, объятия, укладывание в кровать. Это создает чувство безопасности и готовит ребенка ко сну.
– Спокойствие: Избегайте активных игр и ярких экранов за 1-2 часа до сна.

2. Реагируйте на ночные пробуждения спокойно и последовательно:
– Не зажигайте яркий свет.
– Говорите тихо и успокаивающе.
– Не начинайте играть. Цель – дать понять, что сейчас время спать.
– Метод “постепенного исчезновения” или “стульчика” (для детей постарше): Постепенно увеличивайте дистанцию между собой и ребенком, пока он не научится засыпать самостоятельно.
– При ночных страхах: Не пытайтесь будить ребенка (это может его напугать еще сильнее). Просто будьте рядом, убедитесь, что он в безопасности. Он сам вернется ко сну. Утром не нужно это обсуждать.
– При кошмарах: Утешьте ребенка, обнимите, дайте понять, что он в безопасности. Можно обсудить сон, но без драматизации.

3. Работайте с сепарационной тревогой:
Днем проводите достаточно времени с ребенком, давайте ему понять, что вы всегда вернетесь. Укрепите его “базовое доверие”.

4. Дневная активность: Обеспечьте достаточную физическую активность в течение дня, но не переутомляйте.

▌Шаг 3: Ведите дневник сна ребёнка

Это очень важный инструмент, который поможет вам выявить закономерности. В этом дневнике записывайте:
• Когда ребенок ложится спать.
• Время пробуждений и их продолжительность.
• Примерная причина (мокрый подгузник, голод, плачет без видимых причин).
• Ваша реакция и ее эффективность.
• Особенности дня (активность, сон, питание, стресс).

Примерный план действий на одну ночь, если ребёнок плохо спит:

1. Проснулся и плачет: Подойдите к кроватке, тихо позовите по имени.
2. Оцените ситуацию:
• Если ребенок тихо всхлипывает, но не просыпается: подождите несколько минут, он может успокоиться сам.
• Если плачет: подойдите, проверьте подгузник, температуру, предложите воды.
3. Утешение: Если все базовые потребности удовлетворены, тихо обнимите, погладьте. Говорите шепотом: “Все хорошо, мамочка/папочка рядом, спи”. Избегайте яркого света и долгих разговоров.
4. Возвращение в кровать: Как только ребенок успокоится, аккуратно положите его обратно в кроватку. Если он снова начинает плакать, повторите процесс утешения, но с каждым разом сокращайте время пребывания у кроватки. Цель — дать ребенку понять, что вы рядом, но сейчас время спать.

▌Когда обратиться к специалисту:

• Если ночной плач внезапно начался и продолжается несколько ночей.
• Если ребенок не только плачет, но и проявляет другие симптомы болезни (лихорадка, рвота, понос, сыпь).
• Если плач очень сильный, безутешный и длительный.
• Если вы перепробовали все методы, а ситуация не улучшается или ухудшается.
• Если это сильно сказывается на вашем эмоциональном состоянии и уровне усталости.

Помните, вы не одни, и это пройдет!

Чтобы дать вам более конкретные рекомендации, пожалуйста, сообщите в комментариях под статьёй:
• Возраст ребенка.
• Как давно ребенок плачет по ночам?
• Как часто это происходит (каждую ночь, несколько раз в неделю)?
• Что именно происходит, когда он плачет (просыпается полностью, просто хнычет, кричит, успокаивается сам, нужна помощь)?
• Что вы уже пробовали, и какой был результат?
• Как выглядит его дневной сон и активность?

С этой информацией наши педиатры смогут предложить более целенаправленный план.