Лишний вес у детей — не вопрос внешнего вида, это прежде всего высокий риск развития заболеваний. По данным Минздрава, доля россиян, страдающих избыточным весом ежегодно растет. Среди детей и подростков до 18 лет в целом по России рост числа болеющих ожирением составил 5,3%. В конце 2019 года их насчитывалось почти 651 тыс. человек.

Какие заболевания вероятны у детей с избыточным весом?
  • Чрезмерно полные дети имеют проблемы с костями и суставами (сколиоз, артроз, плоскостопие);
  • Высок риск развития обструктивного апноэ (прекращения дыхания);
  • Повышается вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета (атеросклероз, стенокардия, гипертония);
  • Часто присутствуют психологические проблемы, которые с возрастом только усугубляются.
В ходе беседы на приеме у врача выясняется, что именно родители формируют у детей пристрастие к нездоровой еде и перееданию. При наличии высокого содержания легкоусвояемых углеводов и низкой физической активности – неизбежно появляется избыточный вес. В этой ситуации лучше всего обратиться к врачу!
Рекомендации гастроэнтеролога как отрегулировать питание ребенка.
  1. Баланс белков, углеводов и жиров, режим питания примерно каждые три часа, не должно быть больших промежутков: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса.
  2. Достаточное количество белка: мясо, рыба, птица без кожи, творог, морепродукты
    Преобладание овощей: на 100 г белка 150-200 овощей, гречка и дополнить овощами.
  3. Необходимо соблюдать режим дня, включающий достаточный сон и физическую активность.
  4. Приучите всю семью не покупать и не хранить дома: майонез, соусы на основе майонеза, кетчуп, соленые орехи, чипсы и сухарики, лапша быстрого приготовления, сладости промышленного изготовления, творожные сладкие батончики и сырки, сладкие молочные коктейли, газированная вода, сухие сладкие завтраки, конфеты и торты, печенье, булочки, вафли и прочее.
  5. Исключите фастфуд. Помните, что жаренные в масле продукты содержат огромное количество химии.
  6. Уберите из меню мясные и рыбные полуфабрикаты, сосиски, колбасы, паштеты и консервы.
  7. Давайте ребёнку достаточное количество воды в соответствии с возрастом.
  8. Сладости и выпечка лучше домашняя и полезная. Если из магазина, то выбирайте по составу без красителей, сахарозаменителей и прочей вредности.
Как готовить домашнюю еду, если в семье ребёнок с лишним весом:
  1. Замените жарку на тушение, томите на медленном огне, на пару, запекайте в рукаве.
  2. В каши, и творог добавляйте не сахар, а ягоды или сухофрукты.
  3. Выбирайте жирность молока 2,5%, творог 5-9%.
  4. Готовьте домашний йогурт из молока 2,5 %. Перед едой в него можно добавить ягоды, фрукты. Если покупаете в магазине, то без добавок — натуральный и несладкий.
  5. Крупы. Можно практически все, кроме манки и белого риса, лучше гречка, геркулес, пшеничная, рис бурый, кукурузная, булгур.
  6. Макароны из твердых сортов пшеницы, один раз в неделю.
  7. Яйца не исключать, холестерин нужен детскому организму! Можно 1-2 яйца в день, лучше вареные, только не жарить. Готовьте омлет на пару или в мультиварке, духовке.
  8. Чай, компот с минимумом сахара (лучше тростниковый, кокосовый, виноградный). Не давать ребенку сахарозаменители.
  9. Домашние и полезные блинчики и кексы на овсяной, гречневой или цельнозерновой муке, жареные без масла.
  10. Для заправки салатов — растительное масло, натуральный йогурт, нежирная не более 10-15% сметана.

Расписание работы врачей. ✔ Прайс-лист на услуги МЦ Доверие.

Записаться на прием, получить консультацию можно по телефонам:
+7 (423) 267-61-30; +7 (423) 274-32-22; +7 914-704-32-22.

Либо, заполнить форму он-лайн:

Даю согласие на обработку моих персональных данных

Если остались вопросы, задайте их в форме комментариев ниже↓↓↓